Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się utrzymującym się obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań i radości z życia, poczuciem bezwartościowości i winy, zaburzeniami snu i apetytu, zmęczeniem i trudnościami w koncentracji. Depresja może mieć różne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, biologiczne, psychologiczne, społeczne lub środowiskowe. Depresja może również wpływać na różne sfery życia osoby cierpiącej na nią, w tym na jej seksualność. W ostatnich latach obserwuje się coraz większą grupę osób, która zmaga się z objawami tej choroby. Niestety, mało kto podejmuje decyzję o tym, by podjąć leczenie.
Depresja a seksualność – o czym należy wiedzieć?
Seksualność jest ważnym aspektem zdrowia i dobrostanu człowieka, który obejmuje nie tylko zachowania seksualne, ale także emocje, uczucia, fantazje, potrzeby i preferencje związane z seksem. Seksualność jest związana z wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego, takimi jak poprawa nastroju, redukcja stresu, wzrost samooceny, lepsza jakość snu czy większa odporność. Seksualność może być również źródłem przyjemności, intymności i bliskości z partnerem lub partnerką. Większość dorosłych osób nie jest w stanie wyobrazić sobie relacji bez sexu. Z tego powodu, gdy tylko pojawią się jakieś problemy, należy reagować odpowiednio szybko, by sprawnie móc poradzić sobie z problemem za pomocą dostępnych rozwiązań.
Jaki związek ma depresja z seksualnością?
Depresja a seksualność mają ze sobą nietypowe powiązanie, które może zaskoczyć. Z jednej strony depresja może negatywnie wpływać na seksualność osoby chorej, prowadząc do obniżenia libido, zaburzeń erekcji lub orgazmu, braku satysfakcji z seksu czy unikania kontaktów seksualnych. Z drugiej strony seksualność może mieć pozytywny wpływ na depresję, pomagając w łagodzeniu objawów depresyjnych, poprawie samopoczucia i nastroju, zwiększeniu poczucia wartości i atrakcyjności czy wzmocnieniu więzi z partnerem lub partnerką. Seksualność to także sposób na podtrzymanie zainteresowania względem siebie. Bliskość daje poczucie bezpieczeństwa, co przydaje się w przeróżnych sytuacjach.
Depresja i jej wpływ na seksualność?
W związku z tym osoby cierpiące na depresję powinny dbać o swoją seksualność i nie rezygnować z niej z powodu choroby. Oczywiście nie oznacza to, że seks jest lekarstwem na depresję i że należy uprawiać go na siłę lub bez zgody partnera lub partnerki. Oznacza to natomiast, że seks jest ważnym elementem zdrowego stylu życia i że może być pomocny w radzeniu sobie z depresją. Aby tak się stało, warto pamiętać o kilku kwestiach:
- nie izolować się od innych ludzi i utrzymywać bliskie relacje z osobami, które nas wspierają i rozumieją. To bardzo ważne, ponieważ obecność osób, na których można polegać, wpływa kojąco na samopoczucie. Pomaga także zrozumieć pewne mechanizmy działania, czy wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i poczucie własnej wartości. Wiele osób próbuje się odciąć od wszystkich i od wszystkiego, podczas gdy to właśnie obecność innych wpływa pozytywnie na poczucie komfortu;
- nie obwiniać się za swoją chorobę ani za problemy seksualne z nią związane. Pamiętać, że depresja jest zaburzeniem traktowanym medycznie i że można się z niej wyleczyć. Każda osoba to indywidualna sprawa, dlatego należyte podejście ma tutaj kluczowe znaczenie dla efektów, jakie można uzyskać. Problemy seksualne mogą mieć wiele podłoży, między innymi mogą wynikać z nagromadzonego stresu, przepracowania i tym podobnych. Przejściowe problemy zdarzają się każdemu, jednak gdy taka sytuacja się przedłuża, należy właściwie zareagować;
- szukać pomocy profesjonalnej u lekarza psychiatry lub psychologa. Leczenie farmakologiczne i psychoterapia mogą pomóc w poprawie stanu psychicznego i seksualnego osoby chorej. Warto prosić o pomoc, obecnie jest wiele możliwości, by uzyskać ją właściwie od zaraz. Telefony zaufania pomagają w znalezieniu skutecznego sposobu na wyjście z problemu, dlatego bez obaw należy z nich korzystać;
- komunikować się ze swoim partnerem lub partnerką na temat swoich potrzeb, uczuć i oczekiwań dotyczących seksu. Być otwartym na propozycje i sugestie drugiej strony. Nie bać się wyrażać swojej miłości i namiętności. Rozmowa to podstawa, bez względu na to, jak długo trwa relacja. Odpowiednie podejście do problemów, rozwiązywanie ich i chęć wzajemnej pomocy to podstawa w każde relacji;
- eksperymentować ze swoją seksualnością i szukać nowych sposobów na przeżywanie przyjemności. Odkrywać swoje ciało i jego reakcje. Wykorzystywać różne bodźce erotyczne, takie jak fantazje, zabawki czy filmy. Rutyna jest w stanie zniszczyć wszystko;
- nie porównywać się z innymi ludźmi ani z własnymi standardami sprzed choroby. Akceptować siebie i swoją sytuację. Skupiać się na jakości, a nie na ilości seksu.
Depresja a seksualność – podsumowanie
Depresja a seksualność to temat, który może budzić wiele emocji i pytań. Nie należy się jednak go bać ani unikać. Wręcz przeciwnie, warto się nim zainteresować i dowiedzieć się więcej na jego temat. Może to pomóc w poprawie jakości życia i zdrowia osoby cierpiącej na depresję oraz jej partnera lub partnerki.
